【芭乐果的作用与功效】芭乐果，又称番石榴，是一种常见且营养丰富的水果。它不仅味道清甜多汁，还具有多种健康作用和营养价值。以下是对芭乐果的主要作用与功效的总结，并以表格形式进行展示。
一、芭乐果的主要作用与功效
1. 补充维生素C
芭乐果富含维生素C，有助于增强免疫力，促进胶原蛋白合成，保护细胞免受自由基损伤。
2. 促进消化
含有丰富的膳食纤维，能帮助改善肠道功能，预防便秘，促进食物的消化吸收。
3. 调节血糖
芭乐果含有较低的糖分和较高的纤维含量，有助于稳定血糖水平，适合糖尿病患者适量食用。
4. 抗氧化作用
含有多种抗氧化物质，如类黄酮和多酚，能够清除体内自由基，延缓衰老，降低慢性病风险。
5. 降血压
含有钾元素，有助于平衡体内的钠含量，从而起到一定的降压效果。
6. 改善皮肤健康
维生素C和抗氧化成分有助于减少皮肤炎症，促进皮肤修复，保持肌肤健康。
7. 增强心脏健康
富含钾、镁等矿物质，有助于维持正常的心脏功能和血管弹性。
8. 提供能量
含有天然糖分和碳水化合物，可为身体提供快速能量，适合运动后补充体力。
二、芭乐果主要营养成分表
| 营养成分 | 含量（每100克） |
| 热量 | 68 千卡 |
| 碳水化合物 | 14 克 |
| 膳食纤维 | 2.9 克 |
| 糖 | 8.5 克 |
| 蛋白质 | 1.1 克 |
| 脂肪 | 0.3 克 |
| 维生素C | 71 毫克 |
| 钾 | 168 毫克 |
| 钙 | 11 毫克 |
| 铁 | 0.3 毫克 |
| 抗氧化物 | 多种（如类黄酮） |
三、注意事项
虽然芭乐果营养丰富，但也不宜过量食用，尤其是脾胃虚寒或容易腹泻的人群应适量控制。此外，未成熟的芭乐果可能含有较多单宁酸，口感较涩，建议选择成熟果实食用。
通过合理摄入芭乐果，可以为身体提供多种有益的营养素，帮助维持良好的健康状态。